Sehr viele anscheinend unwichtige Bewegungen können den gesamten Golfschwung ruinieren. Alle Körperteile stehen miteinander in Wechselbeziehung und so hat eine ungünstige Bewegung zum Beispiel des vorderen Beines einen Effekt auf alles andere. Also wollen wir nun sicherstellen, dass Sie Ihr vorderes Bein optimal einsetzen. Diese Bewegung ist wichtiger, als Sie denken!
So sollte der Golfschwung ablaufen
Im Setup haben beide Beine eine Beugung von in etwa 20 Grad. Im Verlauf des Rückschwungs sollte nun die Beugung im vorderen Bein zunehmen. Am Ende des Rückschwungs sollte sich der Beugewinkel in etwa auf 40 Grad verdoppelt haben. Gleichzeitig verliert das hintere Bein einige Grad an Beugung, es geht als in Richtung Streckung. Das sorgt dafür, dass die vordere Seite also etwas tiefer ist als die hintere Seite. Das vordere Knie ist näher am Boden als das hintere Knie und die vordere Seite der Hüfte und tiefer als die hintere Seite der Hüfte. Diese Position ist wichtig für eine günstige Druckverlagerung nach vorne und hilft, konstante Ball-Boden-Kontakte erzeugen zu können.
Dadurch, dass das vordere Bein also an Beugungswinkel hinzu gewinnt, kommt das vordere Knie auch etwas in Richtung Zehenspitze nach vorne. Das ist auch völlig normal und gewünscht. Versuchen Sie nicht, dies zu verhindern.
Mit Beginn des Abschwungs wird der Beugewinkel im vorderen Bein sogar noch mehr zunehmen, bei Profis von gut 40 Grad auf knapp 50 Grad. Dies hilft, den Druck optimal nach vorne zu verlagern und den Boden gut für spätere Geschwindigkeitserzeugung zu nutzen. Nach dieser initialen Zunahme des Beugewinkels mit Beginn des Abschwunges wird sich das vordere Bein nun im weiteren Verlauf des Abschwunges in eine Streckung begeben. Im Treffmoment befindet sich das vordere Bein also in einer Phase der Streckung, wobei es sicherlich noch nicht ganz gestreckt ist. Erst zum Finish hin sollte das vordere Bein dann annähernd völlig gestreckt sein.
Sie werden merken, dass sich der Golfschwung mit dieser Bewegung flüssiger und auch schneller anfühlt. Viel Spaß beim Üben!
(Text: Birdietrain)
Golftraining mit Birdietrain im Video
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