Die Golf Post x Golfreich Reihe bietet Golf Post Premium Mitgliedern exklusiv Tipps zu Fitness, Beweglichkeit und Gleichgewicht, die speziell auf den Golfsport abgestimmt sind. In diesem Video zeigt die Sportwissenschaftlerin Elena Witzel, wie man sich mit dem Theraband effektiv auf die nächste Golfrunde vorbereiten kann.
Elena Witzel von Golfreich zeigt in ihrem Video verschiedene Aufwärmübungen mit dem Theraband, die speziell auf die Bedürfnisse von Golferinnen und Golfern abgestimmt sind. Diese Übungen zielen darauf ab, die Beweglichkeit und Stabilität der Schultern, des Oberkörpers und der Arme zu verbessern, um einen konstanteren und schmerzfreien Golfschwung zu ermöglichen.
Golftraining mit Golf Post x Golfreich – Mobilität für einen gesunderen Schwung
Zu Beginn des Trainings erklärt Elena Witzel die Bedeutung des Aufwärmens für den Sport und stellt die erste Übung vor.
Vorbereitung mit dem Theraband
Dabei stellt man sich mit den Füßen auf das Theraband und greift die Schlaufe mit beiden Händen. Die Bewegung startet mit Zügen der Ellenbogen nach oben, um die Innenrotation der Schulter zu fördern. Weiter geht es mit Außenrotationen, die sowohl vor als auch hinter dem Körper durchgeführt werden können.
Aktivierung der Rückenmuskulatur
Ein weiterer Schwerpunkt des Trainings liegt auf der Aktivierung der Rückenmuskulatur, insbesondere des Latissimus. Elena demonstriert, wie das Theraband vor dem Körper platziert und in einer leichten Vorbeugung gezogen wird. Diese Übung stärkt die Rückenmuskulatur und unterstützt die korrekte Rumpfposition, die für den Golfschwung wichtig ist.
Training der Arm- und Brustmuskulatur
Elena Witzel zeigt auch Übungen für die Bizeps- und Trizepsmuskulatur. Hierbei wird das Theraband genutzt, um den Bizeps durch Beugen der Arme und den Trizeps durch Strecken der Arme zu trainieren. Diese Übungen sind entscheidend, da die Oberarmmuskulatur direkten Einfluss auf das Schultergelenk hat und zur Stabilisierung der Schulter beiträgt.
Cool Down nach der Golfrunde
Zum Abschluss betont Elena die Wichtigkeit der Nachbereitung nach einer Golfrunde. Sie empfiehlt, nach dem Spiel einige Minuten für Dehn- und Entspannungsübungen zu investieren, um die Muskulatur zu lockern und Verspannungen zu vermeiden. Für Golfer, die ihre Fitness kontinuierlich verbessern möchten, bietet Golfreich ein Online Golf Fitness Training an, das individuell zugeschnittene Trainingspläne und professionelle Anleitung umfasst.
Die Golf Post x Golfreich Serie bietet wertvolle Tipps zur Verbesserung der Fitness, Beweglichkeit und Schmerzfreiheit beim Golfen. Weitere Informationen und detaillierte Trainingsanleitungen finden Sie auf der Website von Golfreich.
