Das Schultergelenk ist durch seine Anatomie das beweglichste Gelenk in unserem Körper. Der Aufbau des Kugelgelenk ermöglicht es, den Arm in fast alle Richtungen zu bewegen. Gleichzeitig ist es jedoch eines der kompliziertesten Gelenke und hat gerade deswegen auch einen Preis: Die Schulter ist sehr anfällig für Verletzungen. Regelmäßige Übungen zur Mobilisation sollten deshalb vor allem im Bezug auf den Golfsport Teil des Trainings und der Verletzungsprophylaxe sein. In der Golf Post x Golfreich Reihe werden Golf Post Premium Mitgliedern exklusiv Tipps zur Verbesserung der Fitness, Beweglichkeit und des Gleichgewichts an die Hand gegeben. In diesem Golfreich Video werden Übungen gezeigt, die Golferinnen und Golfer in ihr Aufwärmprogramm aufnehmen können, um die Mobilisation der Schulter zu fördern.
Golf Post x Golfreich: Drei Übungen für die Mobilisation der Schulter
Mithilfe der Übungen soll unter anderem dem Problem vorhängender und nach innen rotierter Schultern entgegengewirkt werden. Die Schulter kann beispielsweise durch eine simple Übung, bei der ein Schläger hinter dem Rücken auf und ab bewegt wird, auf Spannung gebracht und mobilisiert werden. Gleichzeitig wird dabei der Trizeps gedehnt, der für die Streckung des Armes verantwortlich ist. Weiter kann die Schulter durch Übungen, die die Außenrotation fördern aufgedehnt werden, wobei das eingangs erwähnte Problem der Innenrotation vermieden werden kann. Durch die Öffnung der Handflächen und das Zurückführen der Arme kann beispielsweise eine solche Mobilisation erreicht werden. Durch eine regelmäßige Ausführung der Übungen, die unter anderem durch die Kontraktion verschiedener Rückenmuskeln begünstigt wird, wird vor allem der Bereich der Brust und vorderen Schulter gedehnt und somit eine nach außen rotierte Grundposition der Schulter begünstigt.
Im Video finden Sie weitere Tipps zur genauen Ausführung der Übungen, die für einen kraftvolleren und vor allem gesunderen Golfschwung sorgen. Für noch mehr Infos können Sie gerne bei Golfreich vorbeischauen.
